小麦粉を控えて・・・
３か月近くになるでしょーか・・・

それでも、たまに食べてました。
パンやピザ、ラーメンなどなど・・・

なかなかやめるのは難しい。
結論として、取り過ぎなけりゃいいですね。
基本ご飯で、たま～に小麦粉食べるくらいで。
ご飯も白飯は飽きる・・・
最近は、３合炊くのに、２合白米、１合は、胚芽精米にしてまふ。
胚芽米のプチプチ感がおいしい。

玄米オンリーもしたいけどね・・・

２キロ痩せて維持出来てます(#^.^#)
「やせ」ではないけどね・・・

少し前に健康診断をしまして、ＢＭＩは、２０くらいでした。
以前は、２２くらいのときもあったけど(゜o゜)

そういえば、超熟で１００％国産小麦のパンが出ているのを見つけました。
今日食べてみたら、バターを塗ってからトースターしたからか
かりっとした感じ。
ポストハーベストは入ってないだろうし、安心感はありますね。。。

バナナヨーグルトにはちみつかけて・・・
元気になりたい時は、はちみつです。（効果はわかりませんが）
久しぶりにはちみつ買いました。

夜ご飯は、時間がなくて適当・・・
鮭のはらしの塩焼きと、もう一品は、玉ねぎ・ピーマン・豚ひき肉を炒めて、豆腐を
入れて、食べる時に餃子のたれをかけて食べたらおいしかったですよ。
(餃子を作るつもりが、時間がなかった）

食べ過ぎました・・・

（↓ここからは、明け方書きました）
夜、毎日ビールに、おかずをしっかり取ってますが、健康診断は良かったんだけど
血圧が・・・・・

また血圧の話は、後程しますが、夜にビールやめれたらなあ・・・
ビール飲まないと一日つまらないんだよね・・・

食べてから寝るまで、３時間空いてないしな・・・(^_^;)

夜ご飯、玄米ご飯ダイエットでもしようかな
（自分で考えた。自分だけ玄米のみ食べる）