朝は、やっぱりパンが食べたい！

力の出ない朝は、ご飯は入らないんだよねぇ～。

「餅」もそんな気分じゃないしー。

コーンフレークもたまに食べますけどね。

市販の食パンも飽きてきたので、デパ地下で国産小麦のパンを

買ってきました。

甘みがあって、さすが、おいしいです。

３００円。市販の食パンの倍のお値段だけど、いいかも。

色んな種類の食パンを買ってみて、楽しもうと思う。

（↑小麦抜きじゃないじゃん！）

でも、お昼は結構控え目にしているので、１キロ痩せた状態を

今のところ継続中(#^.^#)

お昼は、カロリーの低いそばや、スイーツだけとかスイートポテトとか。

３食まともに食べてたら痩せないわ！

ずっと２食で継続するといいかな(#^.^#)

ランチとか入っちゃうとキツイね。

カロリーも今まで全く気にしてませんでしたが、カロリーって大事

なんですね。脂こってりの洋食を食べるか、あっさりの和食を食べるか

じゃ全然「結果」が違いますね。

目標は、あとマイナス３～４キロ。

１０キロ痩せようとは思ってないよー。

１０キロ痩せたらガリガリよ！！！

秋は食欲が出てしまって、食べてしまうんだよな～

やっぱり、動物の本能で～(^_^;)

運動しなさいって？

一応最近、「うちヨガ」始めました＼(^o^)／

「月ヨガ」です。

インナーマッスルが鍛えられていいですね～！

話が長くなるけど、自分は、ヨガのようなゆっくりした動きより

エアロビとか、シャドーボクシングとか素早い動きが好きだった

のですが（長続きはしないけど・・・）血圧高めの人が急に

激しい運動するとさらに血圧上昇してよくないとか？

ま、自分はそこまで血圧高くないけど、一応気にしたりして。

ヨガはほんといいですね。

なかなか自分の体と向き合う機会がないですが、一日２４時間の中で

１時間、インに入ると精神的に落ち着きますね。

（バタバタしすぎだぞ！むつ子・・・・・）

月ヨガは、月の満ち欠けを気にしながら出来ていいですね。

満ち欠けに合わせてじゃなく、フルでやりますけど。

毎日ではないですけどね。

と、いうことで～。

昨日はアンバターで、今日はシナモンバターで食べました。

さくらんぼ、食べれる時期に食べたい)^o^(

適当ごはん

前日の残りのビーフシチューに、プチトマトをたくさん入れて水とケチャップを

足しました。酸味が出たね～。

豚肉とズッキーニとナスを塩コショウで炒めて～、ローズマリー少し入れて～

（ローズマリーは、入れすぎると野性味が強くなるので、少し～）

オリーブも添えて。オリーブオイルを上からかけて。。。

疲労した日の酸味ごはん・・・

昨日

また、いわし（←ハマってるね！)^o^(　）

ゴーヤチャンプルー

ビタミンＣが豊富でいいですよね～！

苦みがあるので、甘みのあるものを加えたいー。

この日は、にんにくたっぷりとゴーヤを炒めて、豆腐いれて

めんつゆで味付けしてから、ハムいれて、溶き卵。

最後にかつおぶしを～＼(^o^)／

とパスタでした～！