「甘いおやつ」は、やめられませんが、軽く食事制限をしてから２キロ減に突入！

朝は、好きなパン食。ポテトサラダパンや、ウインナーロールパン、チョコパンなど。(#^.^#)

昼は、ソーメン、もしくはご飯でもご飯少な目、おかず少な目。

夜も少な目。

低カロリーのものは普通に食べて、高カロリーのものは少量でコントロール。

ダイエット食品は食べませんね～。

あと、食後から睡眠まで２～３時間開けるのも効果ありですね。

４時間も開ければもっといいんでしょうが。

以前は、夜ご飯食べて、ビール飲んで１時間もしないで寝る事も多かった・・(^_^;)

空腹は、なかなか我慢できず、つらいもので、なんとかしたいですが、

食欲は、コントロールしていきたいところです。。。

食欲をコントロールすると結構痩せれますなぁ～。

痩せると、体調もよくなった感じがするし～。

目指せ！４５キロ。（今までが中年太りですな・・　(^_^;)　）

４５キロも自分の身長にしたら、スレンダーな細いわけでもなく普通なんですが、

そのくらいでとりあえずいいかな、と。

部分的には細く見えるからいいか・・・

あと３キロ(#^.^#)

これが意外と難しい～(^_^;)

最近、ぶっかけソーメンやぶっかけうどんにはまっています。

ソーメンは、ツユにつけて食べるものーで、ぶっかけに抵抗がありましたが。

結構いける！！ツユはやっぱりめんつゆじゃないとーですけどね・・・

シーチキンとミョウガとキュウリとシソとトマト　と　めんつゆ

シーチキン、合いますね～。

マヨネーズも合うかもとマヨの画像も・・自分はマヨつけませんが。

肉そぼろナス。

みりんと醤油とコチュジャン少しいれて。

家族は肉そぼろナス丼。

私は残ったソーメンで。

ソーメンにナスを乗せて見たかったのよーーー！

豚肉そぼろナス、みょうが、しそ、きゅうり、ねぎ、しょうが、めんつゆ。