野菜を最初に食べる
前に簡単な健康診断をしてきました。
結果は、まあまあ。
体脂肪率がやばいです~。31ですよ。。
体重は、健康的な標準体重を下回っていますが、(まあ、見た目もぽちゃだけど。。)
何年か前(だいぶ昔。。)は、23%くらい、2年ほど前は28%くらいで
やばし!とは思ってましたけどね~。
筋肉がないですね~。筋トレしたほうがいいですね~。
スポーツジムに通うのもいいけどね。
家でながら筋トレが出来るといいな。
コレステロールと糖代謝の空腹時血糖も標準よりちょっぴり高く、
うっすら生活習慣病予備軍ですかね~。
(メタボリックシンドローム判定は非該当でしたが)
病院に問い合わせたら、そんなに気にするレベルではないって感じ
でしたけど。色々聞いてきました。
年齢とともにね~。
若い頃と同じ食事をしていたらやばいですね。
でも、スイーツは毎日食べたいな~。
まあ、血糖値の上昇を抑えるには、野菜を一番最初に食べて、
野菜を多めに採ると、悪いものが排出されやすいそうです。
また、筋肉をつけると、コレステロールとか血糖値の上昇も抑えてくれる
らしいです。
このままの生活をしているとまあ、年々徐々に上がって行くでしょうね~。
毎日体は動かしてるのですが、筋肉は鍛えてないですね~。
肉を毎日食べるのもいいけど、「量を食べ過ぎないこと」だって。
結論
家事をしながら、ながら筋トレ
野菜を頼りにしましょう。(#^.^#)