３キロ痩せた

『夏太り』の記事を書いたのが８月末・・・

それから約２ヶ月・・・

２ヶ月で体重３キロ落ちたのは嬉しい(≧▽≦)

たまにたくさん食べたり、食べたい物も食べたりしたのに、

食事に気を付けていただけです。

量を減らしてカロリーを減らせたのが良かったかも。

やはり、夏は冷たい食べ物や飲み物ばかり食べて腸の動きが鈍ります。

秋にそれを引きづってたかもー。

今は腸の働きが良いです。

なるべく、セロリをよく食べたり、蒟蒻もよく食べてる。

昨日は朝・昼とパンパーティーだったけれども。

夜も豚まん食べたし、お煎餅も小分けのもの３袋食べたし。

カルシウムとタンパク質の摂取は気をつけたいところー。

一日でのライスの量は少なくなったかも。

夜ごはん

この日は少なめ

この後、なんか足りなくて餅１個食べました。

昨日の夜ごはん

休日でよく動いて歩いて座りっぱなしって事が少なかったので、

たくさん食べました。

エビとアボガドとブロッコリーとペンネが美味しすぎ！

色んなものを少しずつ食べて脳に満足感を得たい。

食事はアマプラで時代劇を観ながらゆっくり食べます。

飲み物はずっとノンアルコールビールです。

食事日記は毎日続けてない💦

１週間何も書かず、またたまに書いてる💦

過去にスキーすると、腸の調子が良かったんだよね。

くねくね運動がいいのかも。

今ならたくさん歩くのが良いんだろうね。