今は食物繊維をたっぷりとる食事を心がけています。

昨日は、里芋、練り物、はんぺんと蒟蒻の煮物を作りました。

里芋と蒟蒻をたくさん食べて、腸内環境を改善です。（笑）

秋は食材が豊富でいいですね。

温かい料理も食べたくなります。

少し前には、肉ではなく、秋鮭を入れたクリームシチューにしましたが、
美味しかったです。

おでんも大根・練り物・はんぺん・卵も好きだけど、
蒟蒻がたくさん食べれるのでいいです。

肉を食べたら、しっかり食物繊維を取らないと腸が鈍ります。

サラダのレタスちょろっとじゃ、とても足りないようです。

数年前は緊張感のある生活をしていたので、
（あと数日に１回友達と会話してしゃべくりまくってたのもあるか）
腸の事をそれほど気にすることもなかったのに。

今は子どもとはよく喋るけどね。

腸の事は歳もあるかな。アラフィフだし・・・

痩せにくくもなりました。

毎日よく動いてるんだけどな～。

食物繊維を意識しないとだな～。

昨日は、コンビニで少し週刊誌を読んだら、買ってよく読みたくなりました。
（立ち読みも今はなかなかね・・・）

少し前にも週刊誌を買ったけど、また買っちゃったわ。

皇室の事も少し気になるし。

本が読みたいわ～。（読書の秋）

漫画でもいいけど。

リラックスする時間は大切ですね。