五大栄養素のうち三大栄養素は、エネルギー源になる糖質・脂質・たんぱく質です。

これに、微量栄養素のビタミンとミネラルが加わって５つになります。

脂質って大事だったんですね～。

なるべく脂を取らないようにしてましたが、そういえば、３大栄養素でした～。

炭水化物は動くため、とかたんぱく質もしっかり取らないと～とか思いますが、
意外と脂質が体にとって良い役割をしているようです。

過剰に摂取された糖質は、中性脂肪として貯蔵されますが、その貯蔵脂肪は
１ｇあたり９kcalのエネルギーを発生して、１ｇあたり４kcalの糖質やたんぱく質に
比べて２倍以上のエネルギーとなるようです。

糖質型の身体よりも（←よくわかりませんが）、軽い脂肪のほうが効率的で
適度な体脂肪は必要ですね。

それから、脂肪は臓器の間に存在して、動きを滑らかにしてくれるというのには
驚き❕　（ケガがしにくくなるのかな）

動きがぎすぎすしないようにも適度な脂肪は大切か～。

という事で、脂肪がたくさんついているおかげで私もよく動けるのかしら・・・

脂身も多少は必要ですね❣

脂が多いと胃での消化の時間がかかるので、空腹になるまで時間がかかるそうです。

多少の胃もたれは避けたいですけどね。。

血液中の中性脂肪は増やしたくないですね～。

糖たっぷりのおやつ。。

大きいどら焼き

１個で充分　(^^♪