たんぱく質の１日摂取の目安は、女性４０ｇ～５０ｇです。

なぜ、４０ｇ～５０ｇと幅があるかと言うと、４０ｇと書いている
情報もあり、体重×１ｇという情報もあるからです。

私も４０ｇ～５０ｇだなっ！(*^▽^*)

たんぱく質をたくさん取っても１日で体に取り込む量は決まっているので
取り過ぎた分は外に排出されます。

窒素になってアンモニアになり、肝臓・腎臓を使って尿として排出されます～。

肉を分解するにも体内の消化酵素を使うみたいだし、たんぱく質は取らなくても
駄目、取り過ぎも駄目と難しいやつですね～～。

食べ過ぎても脂肪として蓄積されるわけでもなく・・・年齢とともに衰える
内臓機能を少しはいたわらないとなー。

たんぱく質の量ですが、調べてみると肉だとそのものの３分の１くらいだと思います。

やっぱり大豆や納豆はたんぱく質が多い。

そして、それ以外のものにも意外とたんぱく質が入ってたりします。

という事で、やっぱりそんなに肉は食べなくても良さそうです。

魚好きで食べるし、肉も美味しいので全く食べないことはないし。
昨日は手羽先１個食べました。

たんぱく質を取り過ぎないように、量を気にしながら毎日暮らしますかね～。(#^^#)

納豆食べればほぼＯＫだと思うけど。

（１日１個卵食べるし）

牛肉を買わない分、その分を高級な納豆にしてみるのも楽しいですね。

もともと高校卒業までも実家では牛肉を好んであんまり食べなかったし、
魚メインで鶏肉・豚肉です。

家族が牛肉食べたいようだったら、野菜多めの肉じゃがとか牛丼くらいは今後
作るかもしれないけど～。

レトルトのミートボールとハンバーグは食べます　(^^♪

また金時豆作りました。

なでしこ